(Mounture.com) — Saat melakukan pendakian ke gunung, terkadang kita akan merasakan udara yang sangat dingin dan membuat tubuh menjadi menggigil. Tubuh yang menggigil tersebut terjadi karena respon tubuh terhadap suhu di sekitar.
Nah, untuk mengatasi tubuh menggigil saat di pendakian, berikut ini hal yang harus kalian lakukan seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Jangan sugesti,
Pada saat cuaca semakin dingin di gunung, maka jangan sesekali sugesti dingin menguasai tubuh, pikirkan hal-hal yang bisa mengalihkan suasana dingin, seperti mengobrol atau melakukan kegiatan lain.
2. Tarik napas dalam-dalam,
Jika sudah merasakan tubuh menggigil, segera lakukan penarikan napas secara dalam dan ulangi beberapa kali. Hal ini disebut untuk memberikan refleksi kepada otot-otot.
3. Gunakan pakaian hangat,
Segera mengganti pakaian setelah ngecamp, dan gunakan pakaian berlapis ataupun pakaian hangat.
4. Makan dan minum hangat,
Jangan biarkan perut kalian kosong, segera makan dan minum dengan yang hangat agar tubuh menjadi lebih rileks.
5. Jangan berdiam diri,
Ketika tubuh merasakan menggigil, lakukan pergerakan agar tubuh menjadi lebih hangat. Dan ketika dalam perjalanan (trekking) jangan dibiasakan untuk berhenti terlalu lama, yang membuat tubuh kedinginan lalu menggigil. (MC/RIL)
