(Mounture.com) — Melakukan kegiatan pendakian ke gunung merupakan aktivitas yang banyak menguras tenaga. Tak jarang pula, aktivitas mendaki gunung membuat tubuh menjadi pegal-pegal usai melakukannya.
Nah, berikut ini beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk mengurangi efek tubuh pegal-pegal setelah menjalani aktivitas mendaki gunung seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Rendam kaki dengan air hangat dan garam,
Salah satu kegunaan merendam kaki ini adalah untuk melemaskan otot-otot yang kaku saat pendakian. Caranya, kalian bisa menggunakan ember lalu isi dengan air hangat yang dicampurkan dengan garam secukupnya. Selanjutnya, masukkan kaki ke dalam wadah berisi air hangat tersebut, lakukan selama kurang lebih 15 menit.
2. Mandi dengan air hangat,
Selain melakukan perendaman kaki dengan air hangat, mandi pun bisa membuat tubuh kalian menjadi rileks alias tidak kaku. Oleh karena itu disarankan untuk melakukan mandi dengan air hangat usai melakukan pendakian ke gunung.
3. Minum perasan jeruk nipis,
Buah ini mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang disebut bagus dikonsumsi saat badan pegal terutama pada kaki.
4. Istirahat
Cukup istirahat akan membuat badan menjadi fit, agar bisa memulai aktivitas kembali di keesokan harinya. (MC/RL)
