Ilustrasi (Foto: Mounture.com/Tugik)
Mounture.com — Sebagai kegiatan yang penuh dengan tantangan, mendaki gunung seringkali dianggap sebagai bentuk olahraga yang cukup banyak menguras tenaga, dikarenakan jarak tempuhnya yang cukup jauh.
Oleh karena itu, untuk melakukan kegiatan di alam bebas tersebut maka diperlukan segala macam persiapan dengan baik. Sebab, kesiapan fisik dan mental sangatlah diperlukan di kala melakukan pendakian. Memikul beban bawaan yang berat terkadang dibutuhkan tenaga dan teknik melakukannya.
Berikut ini beberapa trik saat melakukan trekking atau berjalan di jalur pendakian agar tidak mudah lelah alias menguras tenaga.
1. Pemanasan
Langkah pertama yang perlu dilakukan ialah melakukan pemanasan sebelum melakukan perjalanan atau trekking. Gunanya agar otot-otot tidak kaget ketika melakukan kegiatan yang cukup berat.
2. Adaptasi
Untuk beradaptasi di awal perjalanan, ada baiknya melakukan jalan secara lambat atau perlahan serta dilakukan secara stabil di satu jam pertama perjalanan. Hal ini dilakukan untuk melakukan adaptasi terhadap situasi alam di ketinggian.
BACA JUGA: Dua Gunung di Indonesia dengan Trek Terpanjang
3. Hindari terburu-buru
Saat melakukan trekking, disarankan untuk tidak terburu-buru. Hal ini dilakukan agar kondisi fisik tidak cepat drop ketika di awal perjalanan.
4. Jalan konstan dan stabil
Ritme berjalan secara konstan dan stabil sangat diperlukan saat melakukan trekking. Tak harus cepat tetapi tak harus lambat karena perjalanan yang ditempuh membutuhkan waktu lama. Selain itu, pastikan juga untuk mengatur langkah dan nafas yang baik, seperti lima langkah satu berhenti, atau lainnya.
BACA JUGA: Ini Rincian Biaya Mendaki Gunung Rinjani
5. Istirahat
Beristirahatlah ketika mulai merasa lelah. Dengan catatan, saat beristirahat di tengah perjalanan, sebainya dilakukan hanya maksimal 2 – 5 menit agar suhu tubuh tidak drop karena terpapar udara dingin dan minum air mineral secukupnya.
Usahakan beristirahat di pos pendakian, jika memang harus beristirahat di tengah jalur, maka lakukan istirahat di lokasi yang tidak mengganggu pendaki lain yang akan melintas.
6. Minum secukupnya
Minumlah air mineral secukupnya ketika dalam perjalanan, jika kebanyakan minum tubuh akan menjadi lemas dan kenyang yang membuat kondisi badan tidak enak. (MC/LS)
