Mounture.com — Udara dingin di gunung sering kali membuat pendaki merasakan tubuh menggigil. Kondisi ini merupakan respon alami tubuh terhadap suhu rendah, namun jika tidak segera diatasi bisa mengganggu kenyamanan bahkan membahayakan kesehatan saat pendakian.
Agar tetap aman dan nyaman, para pendaki wajib mengetahui cara mengatasi tubuh menggigil ketika berada di alam bebas. Berikut tips yang bisa kalian terapkan saat merasakan kedinginan di gunung.
1. Jangan Sugesti
Jangan biarkan sugesti dingin menguasai pikiran. Alihkan dengan mengobrol atau melakukan aktivitas lain agar tubuh lebih fokus pada hal positif.
2. Tarik Napas Dalam-Dalam
Saat menggigil, tarik napas dalam lalu hembuskan secara perlahan. Ulangi beberapa kali untuk membantu otot lebih rileks.
BACA JUGA: Ramalan Zodiak Pendaki Oktober 2025: Energi Baru untuk Petualangan di Alam
3. Gunakan Pakaian Hangat
Setelah ngecamp, segera ganti pakaian basah atau lembap dengan yang kering. Kenakan jaket hangat atau pakaian berlapis agar suhu tubuh tetap stabil.
4. Makan dan Minum Hangat
Jangan biarkan perut kosong. Konsumsi makanan serta minuman hangat untuk menjaga energi dan menghangatkan tubuh.
5. Jangan Berdiam Diri
Bergeraklah agar tubuh menghasilkan panas. Saat trekking, usahakan jangan berhenti terlalu lama karena bisa memperparah rasa dingin.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, pendaki bisa lebih siap menghadapi suhu dingin dan mencegah tubuh menggigil berlebihan saat berada di gunung.
(mc/sr)
