Ilustrasi mendaki gunung (dok. Denny Firmansyah)
Mounture.com — Kegiatan pendakian ke gunung merupakan salah satu aktivitas yang memiliki risiko tinggi. Hal itulah yang membuat pendaki harus mempersiapkan segalanya dengan baik, serta harus juga memiliki pengetahuan dan pengalaman agar terhindar dari risiko-risiko yang membahayakan dirinya sendiri atau orang lain.
Adapun risiko yang bisa saja terjadi saat mendaki gunung adalah cedera fisik, seperti keseleo. Keseleo bisa saja terjadi ketika melintas jalur-jalur yang cukup ekstrim atau licin, selain itu keseleo juga bisa disebabkan oleh kurang fokus saat berjalan, hingga fisik yang lelah.
Seringkali pendaki mengalami risiko keseleo diakibatkan karena terpeleset, terlebih pendaki menggunakan sepatu yang pendek hingga membawa beban yang cukup berat. Namun tak usah khawatir, sebab ada beberapa cara penanganan keseleo saat naik gunung seperti dirangkum dari berbagai sumber, diantaranya:
1. Cari tempat datar
Pertolongan pertama yang bisa dilakukan pendaki saat keseleo adalah dengan mencari tempat datar untuk beristirahat. Gunanya, untuk mengistirahatkan kaki agar lebih rileks. Usahakan saat beristirahat kalian melepaskan semua beban bawaan dan tidak banyak bergerak.
2. Gunakan spray peredam rasa nyeri
Gunakan spray peredam nyeri jika kalian membawanya dalam medical kit. Hal ini untuk meredakan nyeri dari keseleo untuk sementara waktu.
3. Balutkan cedera
Balut cedera keseleo kalian dengan menggunakan perban, jika tidak ada bisa menggunakan syal, atau apapun yang bisa digunakan untuk membalut. Namun, jangan terlalu kencang atau longgar membalutnya.
4. Tinggikan kaki
Usai membalut kaki yang keseleo, maka kalian bisa meninggikan kaki yang keseleo untuk mengurangi pembengkakan. Jika dirasa sudah lebih baik, maka bisa kalian gerakkan secara perlahan untuk menghindari persendian yang keseleo menjadi kaku.
5. Coba berjalan perlahan
Selanjutnya, kalian bisa coba untuk berjalan namun secara perlahan tanpa beban bawaan yang berat, dan dengan pengawasan anggota tim pendakian.
Perlu diingat, saat mendaki gunung jangan memaksakan diri saat kondisi tubuh sudah melemah. Sebab, hal itu bisa membahayakan diri sendiri atau orang lain. Jika dirasa sudah tidak kuat ada baiknya kembali turun, atau mencoba hubungi tim rescue untuk melakukan pertolongan. (MC/PC)
