Ilustrasi (Foto: Instagram/@dindalia_)
Mounture.com — Melakukan pendakian ke gunung pastinya akan menguras banyak tenaga. Hal itu berdampak pada tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi, dan membuat pendaki akan sulit untuk melanjutkan aktivitas pendakian.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa kiat agar terhindar dari dehidrasi saat pendakian.
1. Minum sebelum lakukan aktivitas fisik
Sebelum benar-benar melakukan perjalanan mendaki gunung, sebaiknya lakukan minum air terlebih dahulu. Setidaknya lakukan hal itu sepuluh atau lima belas menit sebelum aktivitas pendakian, minumlah air putih paling tidak 250 ml air (bisa disesuaikan).
2. Minum sedikit demi sedikit secara teratur
Ketika haus, kebanyakan orang cenderung akan meminum banyak air agar haus cepat hilang. Padahal minum air yang terburu-buru justru tidak baik karena bisa menimbulkan perut kembung dan meningkatkan pengeluaran urin yang bisa memperlambat proses rehidrasi. Oleh karenanya, lakukan minum sedikit demi sedikit namun dilakukan secara teratur.
3. Hindari air yang mengandung gula
Air yang mengandung gula akan menghalangi kemampuan tubuh dalam menyerap cairan. Selain itu, karena tingginya kadar gula tubuh akan menghasilkan banyak urin dengan tujuan membuang glukosa, sehingga tubuh berisiko mengalami dehidrasi.
4. Posisikan botol minum di lokasi mudah terjangkau
Membongkar tas carrier pastinya akan membutuhkan tenaga yang akan membuat kita semakin kelelahan dan kehausan, itulah kenapa kita harus menempatkan botol minum pada lokasi yang mudah dijangkau agar memudahkan dalam mengambil minum dan membuat kita lebih teratur dalam mengkonsumsinya. (MC/PC)
