(Mounture.com) — Melakukan kegiatan mendaki gunung dibutuhkan fisik dan mental yang kuat. Pasalnya, aktivitas mendaki gunung memerlukan energi yang cukup besar di mana kalian harus menempuh perjalanan yang cukup jauh dengan berjalan kaki dan membawa beban yang berat.
Nah, agar saat melakukan pendakian ke gunung tidak mudah lelah dan capek ada beberapa cara yang harus dilakukan oleh pendaki gunung. Berikut ini cara agar mendaki gunung tidak mudah lelah seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Berolahraga sebelum melakukan pendakian
Melakukan olahraga sebelum pendakian, seperti olahraga lari diperlukan agar memiliki fisik yang kuat karena terbiasa melakoni kegiatan dengan menggunakan otot. Olahraga disebut mampu memulihkan otot dengan cepat dan mencegah terjadinya kram.
2. Melakukan pemanasan sebelum treking
Pemanasan berguna untuk melemaskan otot-otot agar tidak mudah kram dan juga melatih pernapasan saat melakoni perjalanan atau trekking. Adapun pemanasan sebelum treking bisa dilakukan dengan melakukan senam-senam kecil.
3. Istirahat sejenak
Ketika merasa lelah saat melakukan treking, kalian bisa beristirahat sejenak dengan mencari tempat yang datar untuk meluruskan kaki. Namun perlu dicatat, sebelum meluruskan kaki, ada baiknya kalian untuk tidak langsung duduk tetapi tetap berdiri tegap terlebih dahulu, agar otot-otot kaki tidak kaget ketika langsung duduk begitu saja.
4. Minum secukupnya
Minum air mineral ketika mendaki gunung sangatlah diperlukan, namun tidak boleh berlebihan. Cara yang tepat adalah minum 2 hingga 3 teguk air mineral. Setidaknya minum air mineral dapat membasahi tenggorokan kalian. Ingatlah bahwa saat mendaki persediaan air minum kalian juga pasti terbatas.
5. Membawa barang secukupnya
Saat melakukan pendakian, bawalah barang secukupnya agar kalian tidak mudah lelah hanya karena beban barang bawaan yang kalian. Bawalah barang-barang penting dan dibutuhkan saja, seperti persediaan makanan, minuman, pakaian ganti secukupnya dan alat-alat pendakian. (MC/RL)
