(Mounture.com) — Beraktivitas di luar ruang (outdoor) khususnya mendaki gunung, pastinya membutuhkan tenaga yang banyak. Oleh karena itu, para pendaki gunung harus membawa banyak perbekalan yang mengandung nutrisi.
Hal ini dibutuhkan agar dengan makananan bernutrisi dapat menambah tenaga dan juga konsentrasi. Berikut ini bahan makanan yang wajib dibawa kala mendaki gunung seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Buah-buahan
Banyak buah yang bisa dibawa saat melakukan pendakian, namun harus perhatikan juga apakah buah tersebut mudah busuk atau tidak, selain itu bawalah buah yang tergolong ringan, seperti apel, jeruk, ataupun mangga. Mengkonsumsi buah bisa menambah asupan vitamin dan serat selama berpetualang agar tubuh tetep segar dan tidak gampang sakit.
2. Snack Bar
Bawa snack bar atau makanan kemasan berbentuk batangan padat saat mendaki. Pasalnya, snack bar mengandung kalori yang cukup banyak. Selain itu, snack bar juga biasanya mengandung biji-bijian dan bisa membuat kenyang. Makanan ini cocok dikonsumsi ketika dalam perjalanan mendaki atau saat istirahat di pos pendakian. Tapi ingat, jangan buang kemasannya sembarangan ya.
3. Telur
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi dan baik untuk memperbaiki kerusakan sel-sel otot saat mendaki. Perlu diingat, membawa telurnya harus dengan wadah, agar tidak mudah pecah saat dibawa di dalam tas carrier kalian.
4. Kurma
Buah yang identik dengan bulan puasa ini, memiliki kandungan kalori yang sangat baik dan mudah diserap oleh tubuh. Ketika dalam perjalanan mendaki, makan setidaknya 1-2 buah kurma untuk menambah energi.
5. Oralit
Obat ini merupakan cairan elekrolit untuk mengganti keringat yang terbuang saat mendaki. Selain itu, meminum oralit juga bisa mencegah kalian dari dehidrasi dan juga menurunkan resiko kram otot. Dibandingkan membawa minuman kaleng yang sama fungsi dengan oralit yakni untuk mengganti ion tubuh, membawa oralit sachetan juga bisa meringankan beban kalian, selain harganya yang murah. (MC/AI)
Foto: dok. cadventura.com
