Mounture.com — Mendaki gunung bukan hanya soal fisik dan perlengkapan, tetapi juga bagaimana menjaga tubuh tetap bugar selama perjalanan. Salah satu cara terbaik adalah dengan membawa minuman yang tepat.
Selain menghilangkan dahaga, beberapa jenis minuman juga bermanfaat untuk menjaga energi, menghangatkan tubuh, hingga mempercepat pemulihan.
Berikut minuman wajib dibawa pendaki gunung beserta manfaat dan khasiatnya:
1. Air Mineral
– Manfaat: Menjaga tubuh tetap terhidrasi.
– Khasiat: Menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat, mencegah dehidrasi, serta menjaga fokus dan stamina selama mendaki.
– Tips: Bawa botol isi ulang atau hydration pack agar mudah diminum di jalur.
2. Teh Hangat
– Manfaat: Menghangatkan tubuh di suhu dingin pegunungan.
– Khasiat: Kandungan antioksidan membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan fokus, dan membuat tubuh lebih rileks. Cocok diminum saat istirahat di pos atau area camp.
BACA JUGA: Mengenal Tumbuhan Saliara (Lantana Camara), Herbal dengan Banyak Khasiat Kesehatan
3. Kopi atau Kopi Susu
– Manfaat: Memberi energi tambahan saat mendaki.
– Khasiat: Kandungan kafein dapat mengurangi rasa kantuk, menambah semangat, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Namun jangan berlebihan, karena bisa memicu dehidrasi.
4. Minuman Elektrolit atau Oralit
Manfaat: Mengganti ion tubuh yang hilang bersama keringat.
Khasiat: Membantu mengatasi lemas, menjaga keseimbangan cairan, serta mencegah kram otot. Bisa dibawa dalam bentuk bubuk sachet untuk lebih praktis.
BACA JUGA: 10 Tips Agar Tidak Tersesat Saat Turun Gunung, Wajib Diketahui Pendaki
5. Susu atau Susu Cokelat
– Manfaat: Sebagai minuman pemulihan setelah pendakian panjang.
– Khasiat: Kaya akan protein dan kalsium yang membantu pemulihan otot, mengurangi rasa lelah, sekaligus menghangatkan tubuh di malam hari.
6. Wedang Jahe atau Minuman Herbal
– Manfaat: Menghangatkan tubuh dan meningkatkan imunitas.
– Khasiat: Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi pegal-pegal, melancarkan peredaran darah, dan menjaga tubuh tetap fit di suhu dingin.
(mc/ns)
