Ilustrasi – Foto: Instagram/@julian.keliananta
Mounture.com — Gejala sesak napas saat melakukan pendakian ke gunung, kerap kali terjadi. Hal ini dikarenakan beberapa faktor, salah satunya karena kelelahan ditambah kadar oksigen yang semakin tipis di atas gunung.
Namun, tak perlu khawatir, ada beberapa cara untuk mengatasi sesak napas saat pendakian, antara lain:
1. Duduk dengan santai
Lakukan istirahat dengan duduk secara rileks dengan posisi tubuh yang tegap.
2. Napas perut
Lakukan pernapasan dengan perut atau menggunakan diafragma, sebab cara napas ini disebut lebih optimal untuk mengambil oksigen.
BACA JUGA:
Cara untuk Kaki Tetap Sehat saat Mendaki Gunung
Cara Mudah untuk Packing Tas Carrier
3. Pursed-Lips Breathing
Lakukan pernapasan melalui hidung dalam dua hitungan, keluarkan melalui mulut dalam empat hitungan.
4. Minum
Pastikan tubuh untuk selalu tercukupi dalam hal kebutuhan air.
(mc/pd)
