Ilustrasi – Foto: Mounture.com/Luchito Sangsoko
Mounture.com — Mendaki gunung merupakan salah satu kegiatan yang menantang sekaligus menyenangkan. Kegiatan inipun dianggap sebagai salah satu bentuk olahraga dikarenakan jarak tempuh yang dilalui para pendaki terbilang jauh dan menguras tenaga.
Bagi Anda yang baru akan melakukan pendakian ke gunung, ada baiknya mempersiapkan segalanya dengan baik.
Sebab, kesiapan fisik dan mental sangatlah diperlukan di kala melakukan pendakian. Memikul beban bawaan yang berat terkadang dibutuhkan tenaga dan teknik melakukannya
Berikut ini beberapa trik dalam melakukan perjalanan mendaki gunung agar tidak terlalu menguras tenaga.
1. Pemanasan
Pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai perjalanan atau trekking.
2. Atur ritme jalan
Untuk beradaptasi di awal perjalanan, ada baiknya melakukan jalan secara lambat atau perlahan serta dilakukan secara stabil di satu jam pertama perjalanan. Hal ini dilakukan untuk melakukan adaptasi terhadap situasi alam di ketinggian.
BACA JUGA:
Beberapa Tanda yang Buat Kamu Harus Camping
Sekilas Mengenal Porter Gunung
3. Jangan terburu-buru
Pastikan untuk berjalan secara santai, jangan terburu-buru ketika melakukan pendakian. Hal ini dilakukan agar kondisi fisik tidak cepat drop ketika di awal perjalanan.
4. Jalan secara stabil
Berjalanlah secara konstan dan stabil, tak harus cepat tetapi juga tak harus lambat karena perjalanan yang ditempuh membutuhkan waktu lama.
5. Istirahat sejenak
Lakukan istirahat saat di tengah perjalanan maksimal 2 – 5 menit saja, agar suhu tubuh tidak drop karena terpapar udara dingin dan minum air mineral secukupnya.
Usahakan beristirahat di pos pendakian, jika memang harus beristirahat di tengah jalur, pastikan tidak mengganggu agar pendaki lain yang akan melintas.
6. Minum secukupnya
Meminum air mineral secukupnya ketika dalam perjalanan, jika kebanyakan minum tubuh akan menjadi lemas dan kenyang yang membuat kondisi badan tidak enak.
7. Atur napas
Lakukan pengaturan langkah dan napas dengan baik.
(mc/pd)
