Mounture.com — Melakukan aktivitas di alam bebas, terutama mendaki gunung, membutuhkan asupan energi yang cukup agar tubuh tetap bugar selama perjalanan. Pendaki perlu memastikan kebutuhan kalori tetap terpenuhi dengan memilih makanan yang tepat, praktis, dan mudah dibawa.
Berikut beberapa pilihan makanan terbaik untuk pendaki gunung yang bisa menjadi bekal selama perjalanan:
1. Buah Kering
Buah kering merupakan sumber energi cepat yang kaya nutrisi. Makanan ini mempertahankan vitamin, mineral, dan antioksidan dari buah segar, sekaligus memberikan kalori yang cukup untuk menunjang aktivitas fisik berat.
2. Oatmeal Instan
Oatmeal instan mengandung serat tinggi, vitamin B, magnesium, serta mangan. Selain mudah disiapkan, oatmeal juga menjadi sumber karbohidrat kompleks yang membantu menjaga energi lebih lama.
3. Susu Bubuk
Sama seperti susu segar, susu bubuk tetap kaya protein, kalsium, vitamin B, kalium, hingga fosfor. Susu bubuk disebut sebagai sumber kalori cepat yang praktis dan dapat meningkatkan energi saat pendakian.
BACA JUGA: Tips Turun Gunung Saat Erupsi: Panduan Aman Buat Pendaki yang Terjebak Situasi Darurat
4. Dendeng
Dendeng—baik daging sapi maupun ayam—menjadi opsi makanan tinggi protein yang membantu mempertahankan kekuatan otot. Selain itu, teksturnya kering dan awet membuat dendeng mudah dibawa tanpa risiko cepat rusak.
5. Kopi dan Teh
Kafein dalam kopi dan teh dipercaya membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Minuman ini juga menjadi sumber energi tambahan yang kerap dikonsumsi pendaki saat istirahat atau sebelum memulai perjalanan.
6. Kacang dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan camilan sehat yang kaya vitamin, mineral, lemak sehat, protein, dan serat. Selain praktis, makanan ini mampu memberikan energi jangka panjang bagi pendaki.
(mc/sr)
