Mounture.com — Mudik Lebaran menjadi tradisi tahunan masyarakat Indonesia. Namun setelah perjalanan panjang, tubuh dan pikiran kerap kali merasa lelah.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan beberapa langkah pemulihan agar bisa kembali beraktivitas dengan optimal.
Berikut ini tips setelah mudik yang bisa membantu memulihkan stamina dan menjaga produktivitas.
1. Istirahat yang Cukup
Setelah menempuh perjalanan jauh saat mudik, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu memulihkan energi dan memperbaiki kondisi tubuh.
2. Kembali ke Pola Makan Sehat
Selama mudik dan Lebaran, pola makan sering kali berubah. Setelah kembali ke rumah, usahakan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak buah dan sayur, serta hindari makanan berlemak dan tinggi gula.
BACA JUGA:
Pendakian Gunung Argopuro Kembali Dibuka Mulai 8 April 2025
Penyebab Utama Sesak Napas saat Mendaki Gunung
3. Bersihkan Rumah setelah Ditinggal
Rumah yang ditinggal mudik selama beberapa hari biasanya akan berdebu. Segera bersihkan rumah, buka jendela untuk sirkulasi udara, dan pastikan semua peralatan dalam kondisi baik.
4. Cuci Pakaian dan Barang Bawaan
Segera mencuci pakaian kotor dan membersihkan barang bawaan dari perjalanan dapat mencegah penumpukan cucian sekaligus menjaga kebersihan lingkungan rumah.
5. Persiapan Kembali ke Rutinitas
Sebelum kembali bekerja atau bersekolah, cek kembali agenda dan tugas yang harus diselesaikan. Buat daftar prioritas agar tidak kewalahan saat kembali beraktivitas.
6. Kurangi Waktu di Media Sosial
Setelah masa libur yang penuh dengan aktivitas online, luangkan waktu untuk detoks media sosial. Fokus pada pemulihan mental dan persiapan menghadapi hari-hari ke depan.
7. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga seperti jalan kaki, stretching, atau yoga ringan bisa membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot setelah duduk lama di perjalanan.
(mc/ril)
