Ilustrasi mendaki gunung – Foto: Cozmeed
Mounture.com — Melakukan kegiatan di alam bebas, seperti mendaki gunung merupakan salah satu aktivitas yang bisa menjadi sarana menyehatkan bagi tubuh.
Mendaki gunung bisa menjadi pilihan bagi Anda untuk tetap bergerak aktif, sambil berekreasi melepaskan kepenatan dengan aktivitas sehari-hari.
Selain melepaskan kepenatan, mendaki gunung juga disebut mampu untuk meningkatkan imun tubuh serta baik untuk menjaga kesehatan mental.
Sebab, ketika mendaki gunung, Anda bisa menikmati pemandangan yang indah, udara yang bersih, dan suara alam yang menenangkan jiwa.
Penelitian dalam berbagai jurnal ilmiah menunjukkan bahwa aktivitas mendaki gunung dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memberikan efek positif lainnya bagi kesejahteraan mental.
BACA JUGA:
8 Gunung di Indonesia dengan Tanjakan Ekstrim
Karakter Orang Sesuai dengan Destinasi Favorit
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat mendaki gunung untuk memperbaiki kesehatan mental.
1. Kurangi stres dan kecemasan
Penelitian menunjukkan bahwa berada di alam bebas dapat secara signifikan mengurangi kadar kortisol, hormon stres utama dalam tubuh.
2. Tingkatkan kesejahteraan emosional
Berdasarkan ‘Journal of Environmental Psychology’ disebutkan bahwa keterlibatan dalam aktivitas luar ruangan (outdoor) seperti mendaki gunung dapat meningkatkan perasaan bahagia, dan kepuasan hidup.
3. Perkuat hubungan sosial
Mendaki gunung akan memperkuat jalinan komunikasi sosial dan juga hubungan antar individu. Sebab, mendaki gunung biasanya dilakukan secara berkelompok, dan bakal bertemu dengan orang-orang baru.
4. Tingkatkan kualitas tidur
Sebagai aktivitas yang menguras tenaga, mendaki gunung mampu meningkatkan kualitas tidur sehingga penting untuk kesehatan mental.
5. Tingkatkan rasa percaya diri
Menyelesaikan misi pendakian ke gunung membuat diri menjadi merasakan kepercayaan diri meningkat karena pencapaian yang dihasilkan.
(mc/ril)
