Ilustrasi (Mounture.com/Dion)
Mounture.com — Melakukan kegiatan pendakian ke gunung merupakan salah satu aktivitas yang bakal menguras banyak tenaga. Hal itulah yang membuat pendaki seringkali disarankan untuk mempersiapkan fisik dan mentalnya sebelum melakukan kegiatan di alam bebas tersebut.
Perasaan cepat lelah terkadang menghampiri pendaki kala memulai pendakian terlebih medan yang dilalui terbilang cukup ekstrim. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa cepat lelah saat melakukan pendakian ke gunung.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa kiat agar tidak cepat lelah saat mendaki gunung.
1. Lakukan pemanasan sebelum pendakian
Otot kaki yang tidak terbiasa menerima beban berat saat menghadapi medan di gunung akan terasa cepat kram dan pegal. Oleh karena itu, sebaiknya latih otot dengan pemanasan dan tentunya dengan berolahraga rutin, jauh hari sebelum melakukan pendakian.
2. Membawa bekal makanan dan minuman
Dengan kondisi tubuh yang lelah dan suhu pegunungan yang cukup dingin, biasanya akan mempercepat rasa lapar. Bawalah makanan yang tepat dan cukup efektif untuk mengganjal perut serta mengembalikan tenaga.
3. Mengatur ritme jalan
Melangkahlah dengan langkah kecil saja. Ritme jalan yang stabil membuat perjalanan tidak terasa melelahkan, karena dapat membantu tubuh dan otot-otot untuk melakukan penyesuaian.
4. Istirahat sejenak
Ketika sudah merasakan lelah, carilah tempat yang datar untuk beristirahat. Duduk dan selonjorkan kaki, serta aturlah napas. Namun, jangan beristirahat terlalu lama atau bahkan sampai tertidur, karena justru akan membuat suhu tubuh jadi menurun dan dapat menyebabkan hipotermia.
5. Jangan minum terlalu banyak
Saat melakukan perjalanan, terkadang kita akan merasakan dahaga yang luar biasa. Kendati demikian, jangan minum terlalu banyak. Sebab, meminum air terlalu banyak maka akan membuat tubuh kalian menjadi lemas. Pastikan pula kalian minum secara bertahap dan disarankan minum hanya satu teguk saja saat beristirahat sejenak. (MC/PC)
