Mounture.com — Pendakian gunung merupakan aktivitas yang penuh tantangan dan menyimpan risiko tinggi. Oleh karena itu, setiap pendaki wajib melakukan persiapan matang, mulai dari fisik, perlengkapan, hingga pengetahuan dasar tentang keselamatan di alam terbuka.
Salah satu risiko yang paling umum terjadi adalah cedera keseleo. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh terpeleset di jalur yang licin atau ekstrem, kelelahan fisik, kurang fokus saat melangkah, atau penggunaan sepatu yang tidak mendukung medan pendakian.
Keseleo juga lebih rentan terjadi jika pendaki membawa beban terlalu berat atau tidak memperhatikan langkah saat menuruni atau menaiki tanjakan curam.
Namun jangan panik, berikut beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa dilakukan jika mengalami keseleo saat mendaki gunung:
1. Cari Tempat Datar untuk Beristirahat
Langkah pertama adalah mencari tempat datar agar bisa segera beristirahat. Lepaskan beban seperti carrier, dan usahakan untuk tidak banyak bergerak. Ini penting agar bagian tubuh yang cedera tidak mengalami tekanan tambahan.
2. Gunakan Spray Pereda Nyeri
Jika membawa spray peredam rasa nyeri di dalam kotak P3K, semprotkan ke bagian yang keseleo. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit secara sementara dan memberikan kenyamanan.
BACA JUGA: Tips Ampuh Cegah Serangan Babi Hutan Saat Camping di Alam Bebas
3. Balut Bagian yang Cedera
Gunakan perban elastis untuk membalut bagian yang mengalami keseleo. Jika tidak tersedia, bisa memanfaatkan syal atau kain panjang lainnya. Pastikan balutan tidak terlalu kencang agar sirkulasi darah tetap lancar, dan tidak terlalu longgar agar tetap memberikan penyangga.
4. Tinggikan Posisi Kaki
Setelah dibalut, posisikan kaki lebih tinggi dari tubuh. Tujuannya adalah untuk mengurangi pembengkakan. Jika kondisi mulai membaik, gerakkan perlahan untuk mencegah sendi menjadi kaku.
5. Coba Berjalan Perlahan
Jika nyeri mulai mereda, coba berjalan perlahan tanpa membawa beban berat. Sebaiknya tetap dalam pengawasan teman pendakian, dan pastikan jalur yang dilewati tidak berisiko memperparah cedera.
Saat mendaki gunung, sangat penting untuk mendengarkan kondisi tubuh sendiri. Jangan memaksakan diri saat fisik sudah tidak sanggup.
ika cedera dirasa serius atau kondisi memburuk, sebaiknya segera turun gunung atau minta bantuan tim rescue untuk penanganan lebih lanjut.
(mc/ns)
