Ilustrasi logistik pendakian – Foto: cadventura.com
Mounture.com — Kegiatan mendaki gunung merupakan salah satu aktivitas yang banyak menguras tenaga. Untuk itu, pendaki gunung diharuskan mengkonsumsi berbagai makanan yang penuh gizi saat dalam perjalanan.
Penting bagi pendaki untuk memilih makanan yang praktis, bergizi, serta memberikan energi yang cukup. Dengan makanan-makanan tersebut, pendaki akan tetap bertenaga dan bisa menikmati pendakian dengan baik.
Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk mendaki gunung.
1. Makanan berenergi tinggi
– Granola atau Energy Bars: Sumber energi yang cepat dan ringan. Mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
– Buah Kering (Kismis, Kurma, Aprikot): Mengandung gula alami untuk energi cepat, serta mudah dibawa.
– Cokelat atau Dark Chocolate: Sumber energi instan yang juga bisa meningkatkan mood di tengah pendakian.
2. Karbohidrat
– Oatmeal: Praktis dan bergizi untuk sarapan. Oatmeal mudah disiapkan dengan air panas dan bisa ditambahkan buah kering atau kacang.
– Roti Gandum atau Tortilla: Sumber karbohidrat kompleks yang tahan lama, bisa dimakan dengan selai kacang atau keju.
– Bubur Instan: Mudah dibawa dan diolah, hanya perlu ditambahkan air panas. Memberikan karbohidrat yang cukup untuk tenaga.
BACA JUGA: Catat! Bawa Perlengkapan Ini saat Camping
3. Sumber protein
– Kacang-Kacangan (Almond, Kacang Mete, Kacang Tanah): Sumber protein dan lemak sehat, serta mudah dibawa.
– Selai Kacang atau Selai Almond: Bisa menjadi pelengkap roti atau dimakan langsung untuk asupan protein dan lemak sehat.
– Telur Rebus: Sumber protein yang baik dan bisa disimpan selama beberapa hari di suhu dingin pegunungan.
– Dendeng: Makanan kering berprotein tinggi yang praktis dan awet.
4. Makanan instan
– Mi Instan atau Pasta Instan: Mudah dimasak dan bisa dikombinasikan dengan sayur kering atau telur.
– Sup Instan atau Bubur Instan: Hanya perlu air panas dan dapat memberikan kehangatan di cuaca dingin.
5. Buah
– Buah Apel, Jeruk, atau Pisang: Meski agak berat, buah-buahan ini bisa bertahan lama dan memberi asupan vitamin serta elektrolit yang dibutuhkan tubuh.
6. Camilan praktis
– Biskuit Gandum atau Crackers: Sumber karbohidrat sederhana yang ringan dan tahan lama.
– Keju: Keju bisa bertahan cukup lama tanpa perlu didinginkan, baik untuk menambah rasa pada makanan atau camilan.
(mc/ril)
