Ilustrasi – Foto: Cozmeed
Mounture.com — Berkegiatan di alam bebas, seperti mendaki gunung menjadi salah satu aktivitas yang banyak menguras tenaga. Hal itu pastinya membutuhkan fisik yang kuat untuk bisa melakoninya.
Untuk itu, disarankan sebelum benar-benar melakukan kegiatan pendakian agar melakukan pelatihan fisik. Gunanya untuk memperkuat fisik agar tidak mudah lelah saat pendakian.
Terlebih bagi Anda yang baru pertama kali akan melakukan pendakian sangat diperlukan latihan fisik tersebut.
BACA JUGA:
Manfaat Olahraga Lari untuk Tubuh
Telaga Menjer, Salah Satu Panorama Alam Memukau di Wonosobo
Sederhananya, persiapan fisik dapat dilakukan dengan melakukan olahraga lari yang rutin dilakukan setiap hari minimal selama satu jam.
Selain itu, lakukanlah naik turun tangga selama 10 menit setiap hari agar otot-otot kaki semakin kuat. Jika ingin menguatkan otot pangkal paha, Anda bisa melatihnya dengan melakukan squat jumps selama 30 detik.
Tak hanya kaki, tangan pun dirasa penting untuk melakukan aktivitas mendaki gunung. Lakukanlah push up selama minimal 10 kali setiap hari untuk memperkuat otot tangan.
Sementara untuk memperkuat punggung yang bakal membawa tas carrier, maka lakukan back up setiap hari secara rutin.
(mc/pc)
