Mounture.com — Melakukan kegiatan di alam bebas seperti mendaki gunung kini menjadi pilihan populer untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selain menyehatkan secara fisik, aktivitas ini juga terbukti memberikan banyak manfaat psikologis yaitu kesehatan mental.
Menikmati pemandangan alam, udara segar, serta suasana hening dan damai di pegunungan mampu memberikan efek menenangkan bagi jiwa.
Bahkan, sejumlah penelitian ilmiah menyebutkan bahwa mendaki gunung bisa membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah 5 manfaat utama mendaki gunung bagi kesehatan mental.
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Berada di alam terbuka terbukti dapat menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon yang berkaitan dengan stres. Mendaki gunung memberikan ruang untuk menjauh dari hiruk-pikuk kota dan tekanan pekerjaan, sehingga pikiran menjadi lebih tenang.
2. Meningkatkan Kesejahteraan Emosional
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Environmental Psychology, kegiatan luar ruangan seperti hiking mampu meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup. Koneksi langsung dengan alam membantu seseorang merasa lebih seimbang secara emosional.
BACA JUGA: 4 Aplikasi Maps Offline Terbaik untuk Pendakian Gunung dan Aktivitas Alam Bebas
3. Memperkuat Hubungan Sosial
Mendaki biasanya dilakukan secara berkelompok, sehingga bisa mempererat hubungan sosial dan meningkatkan keterampilan komunikasi. Aktivitas ini juga membuka kesempatan bertemu pendaki lain yang bisa menjadi teman baru.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mendaki gunung adalah aktivitas fisik yang menguras tenaga. Kombinasi udara segar dan kelelahan fisik yang sehat akan membantu tubuh lebih mudah beristirahat, sehingga kualitas tidur pun meningkat.
5. Menumbuhkan Rasa Percaya Diri
Keberhasilan menaklukkan puncak gunung menciptakan kepuasan batin dan rasa pencapaian. Hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi untuk menghadapi tantangan lainnya dalam hidup.
(mc/ns)
